Om du haft ett uppehåll från träningen en period och ska börja träna igen eller vill komma igång med träning och aldrig tränat tidigare. Se tips nedan.
Tips:
Ordentlig uppvärmning för att förbereda musklerna och minska risken för skada. Du bör belasta kroppen successivt, så börja med lätt träning som exempel kortare pass, lättare vikter, färre repetitioner osv. Gör en 2 veckors plan för att komma igång med träningen, alltså syftet är endast att komma igång och aktivera kroppen.