TYNGDLYFTNING

Tyngdlyftning

Är en idrottsgren som kräver styrka, smidighet och snabbhet, dessa tre egenskaper är de viktigaste för tyngdlyftaren eller utövaren. Utövarens tekniska nivå kännetecknas av effektivitet och exakthet i rörelserna samt rörelserytmen.

Grundnivå

Teori

Vi kommer att gå genom tre nivåer där första handlar om kroppshållning, fysiska och psykiska tillstånd när man tränar med skivstång.

Tyngdlyftningsteknik

Teori och övning

Den tekniska nivån är den viktigaste momenten för utövaren. Hur gör man egentligen ett ryck eller stöt? Vad behöver man tänka på i varje position för att komma rätt under övningen!

Utförande

Övning

Vi knyter säcken från steg 1 och 2 till en praktiskt utförande i tyngdlyftning. Vi kommer använda oss av vikter och skivstänger och nöta tills tekniken sitter för att minimera riskskadan och öka träningskvalitén.